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Sur cet espace, vous retrouverez des informations concernant la naturopathie, de proche ou de loin. Enrichi régulièrement, prenez le temps de vous y perdre.
Chaque année, le scénario se répète : éternuements, yeux irrités, fatigue inhabituelle…
et cette sensation que ton corps devient de plus en plus sensible.
En consultation, beaucoup de personnes pensent avoir un système immunitaire « trop fragile ».
Mais le plus souvent, ce que l’on observe est différent 👇
👉 un organisme déjà inflammé
👉 un microbiote affaibli
👉 un hiver stressant ou fatigant
👉 une récupération insuffisante
Quand arrive la saison pollinique, le corps réagit plus fortement…non pas parce qu’il fonctionne mal,
mais parce qu’il essaie de s’adapter.
🌿 L’approche naturopathique consiste alors à accompagner le terrain
le naturel ne remplace pas un suivi médical ni les antihistaminiques quand ils sont nécessaires.
✨ Le but n’est pas de faire taire le corps… mais de l’aider à réagir plus justement.
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📚 Sources scientifiques :
• Organisation mondiale de la santé (OMS) — Prévalence mondiale des maladies allergiques
• European Respiratory Society — Pollution atmosphérique et augmentation du pouvoir allergisant des pollens
• National Institutes of Health (NIH) — Microbiote intestinal et modulation du système immunitaire
• Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients, 2017
• Singh RK et al. Influence of diet on the gut microbiome and implications for human health. Journal of Translational Medicine, 2017Et si tes allergies n’étaient pas juste une histoire de pollen ?
La vitamine D
La vitamine D est essentielle pour la santé… et pourtant beaucoup de personnes présentent une insuffisance.
Produite grâce au soleil, elle intervient dans de nombreuses fonctions :
☀️ santé osseuse
🛡️ immunité
💪 fonction musculaire
🧠 bien-être global
Or, entre le mode de vie moderne et le manque d’exposition solaire, les apports peuvent être insuffisants.
Un dosage sanguin permet d’évaluer son statut et d’adapter si besoin l’accompagnement.
📚 Sources :
ANSES – Vitamine D
EFSA – Apports nutritionnels
INSERM – Rôle physiologique de la vitamine D
OMS – Nutrition et santé
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Les édulcorants
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Les édulcorants sont partout : boissons light, desserts “sans sucre”, produits allégés…
Sont-ils dangereux ?
La science est nuancée.
✔️ Ils réduisent les calories
✔️ N’augmentent pas fortement la glycémie
⚠️ Mais peuvent entretenir l’attrait pour le goût sucré
⚠️ Peuvent perturber le microbiote (selon certaines études)
⚠️ L’OMS (2023) ne recommande pas leur usage pour la perte de poids à long terme
Comme souvent : la clé est la modération et la réduction globale du goût sucré.
📚 Sources :
ANSES – Additifs alimentaires
EFSA – Évaluation des édulcorants
OMS 2023 – Recommandations sur les édulcorants non sucrés
INSERM – Microbiote et métabolisme
Nouvelle année, nouvelle vie ?
Si changer était une question de volonté, ça se saurait.
En réalité, le corps cherche avant tout l’équilibre ⚖️
Les changements brutaux sont vécus comme un stress, même quand ils partent d’une bonne intention.
La naturopathie nous rappelle :
- le durable est progressif
- le respect du rythme est une force
- la douceur permet l’adaptation
Changer moins, mais mieux, plus longtemps. Clique sur l’image pour en savoir plus !
📚 Sources :
INSERM – homéostasie et régulation
OMS – stress et adaptation physiologique
Microbiote et moral en hiver
Soutenir son intestin, c’est aussi soutenir son équilibre émotionnel.
📚 Sources :
INSERM – microbiote & santé
OMS – stress et santé digestive
European Journal of Nutrition
FAO – fibres & microbiote
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En hiver, baisse de moral et fatigue sont fréquentes…
Mais le cerveau n’est pas seul en cause !
Le microbiote intestinal joue un rôle central dans :
✔️ la production de neurotransmetteurs
✔️ l’immunité
✔️ la gestion du stress
✔️ l’énergie globale
Epuisé(e) après les fêtes ?
Après les fêtes, la fatigue n’est pas un échec personnel. C’est une réponse physiologique normale !
En naturopathie, on ne “booste” pas l’énergie :
✔️ on soutient le sommeil
✔️ on allège la digestion
✔️ on nourrit le système nerveux
✔️ on respecte le rythme saisonnier
Prends contact pour que je t'accompagne à retrouver du peps !
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📚 Sources :
OMS – hygiène de vie
INSERM – fatigue & métabolisme
ANSES – pratiques restrictives
EFSA – micronutriments
Digestion difficile après les fêtes ?
Après les fêtes, beaucoup ressentent ballonnements, lourdeurs, fatigue digestive…
La solution n’est pas une détox extrême, mais une approche douce et physiologique.
✔️ alléger les repas
✔️ respecter les temps digestifs
✔️ soutenir le foie et les intestins
✔️ utiliser des plantes adaptées
Ton corps sait s’autoréguler et aime qu’on l’accompagne.
Sources :
INSERM – physiologie digestive
OMS – alimentation & digestion
ANSES – mises en garde sur les cures détox
ESCOP – phytothérapie fondée sur les preuves
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Noël… écologique ?
Chaque année, Noël génère un pic de déchets, de consommation et… de stress.
Mais un Noël plus écologique, c’est aussi un Noël moins cher, plus simple et plus chaleureux ✨
Les gestes qui changent tout :
✓ Offrir des cadeaux vraiment utiles ou immatériels
✓ Chercher en seconde main avant d’acheter neuf
✓ Emballer en tissu, journaux, sacs réutilisables
✓ Réutiliser sa déco ou la fabriquer (c’est même plus fun !)
✓ Sapin loué ou en pot → meilleure empreinte carbone
✓ Cuisiner simple, local, sans excès
📚 Sources :
ADEME 2022 – Déchets de fin d’année - Zero Waste Europe (2021) - EEA (2023) – Waste & consumption - WWF (2022) – Empreinte carbone des fêtes - FAO (2023) – Gaspillage alimentaire
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1 personne sur 3 dort mal… et souvent sans comprendre pourquoi.
Le sommeil, c’est ton système nerveux, ton immunité, ta digestion, ton humeur.
Si tu veux être plus calme, plus concentré·e, et plus en forme : commence par tes nuits 🌙
📌 Les clés naturopathiques :
✓ exposer ses yeux au soleil le matin
✓ respirations lentes → calmer le système nerveux
✓ réduire écrans + lumière bleue le soir
✓ Des compléments alimentaires type phytologie ou micronutrition peuvent aider, demande à ton naturopathe !
✓ dîner léger
✓ chambre fraîche (18°C)
💡 Tu n’as pas besoin de tout changer : commence par UNE seule habitude.
📚 Sources : INSERM (2020–2023) – Troubles du sommeil, OMS (2021) – Sleep & Health Report, National Sleep Foundation (2023), ESCOP – Phytothérapie scientifique.
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Ton shampoing, ton dentifrice ou ta crème peuvent polluer autant que du plastique…
Nos produits de beauté cachent parfois des ingrédients pas si beaux…
Microplastiques, silicones, PFAS, perturbateurs endocriniens — ils polluent l’eau et parfois notre organisme.
Mais pas question de tout bannir !
👉 Lis les étiquettes
👉 Choisis les labels sûrs (Cosmos, Ecocert)
👉 Réduis le plastique avec les versions solides ou rechargeables
👉 Termine toujours ce que tu as déjà avant d’acheter
📚 Sources :
OMS (2021, 2022) : rapports sur les perturbateurs endocriniens & microplastiques
ANSES (2023) : “Substances à effet perturbateur endocrinien”
ONU Environnement (2021) : “Single-use plastics and cosmetics”
European Environment Agency (2022) : “Plastics in Europe’s environment”
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Pollution et industrie textile
L’habillement est l’un des secteurs les plus polluants au monde.
Bonne nouvelle : chacun peut agir !
Laver mieux
Acheter moins, mais mieux
Éviter les traitements chimiques dangereux
Selon l’ONU, changer nos habitudes peut réduire de 20 à 50% l’empreinte environnementale de nos vêtements.
Pour en savoir plus, appuie sur l’image à gauche !
Ajouter des huiles essentielles à son bain
Plonger quelques gouttes d’huiles essentielles (toujours bien diluées) dans l’eau chaude, c’est transformer un simple moment de détente en véritable soin pour le corps et l’esprit 💧
Relaxation, énergie, respiration… chaque huile a ses bienfaits.
📄 Je t’ai préparé une fiche récap en PDF avec toutes les infos pratiques, envoie moi fiche en DM pour l'obtenir.
(Clique sur la photo pour être renvoyé(e) vers le post instagram !).
Chocolat : super-aliment ou petit plaisir coupable ?
Chocolat : bon ou mauvais pour la santé ?
En naturopathie, on ne diabolise pas les aliments… mais on apprend à les connaître pour mieux en profiter !
--> Riche en magnésium, antioxydants et flavonoïdes, le chocolat noir peut soutenir ton humeur, ton énergie et même ton cœur.
⚠️ Mais attention : tous les chocolats ne se valent pas. Trop sucré, trop transformé, ou encore chargé en cadmium (un métal lourd présent dans certains sols), il peut vite perdre ses bienfaits.
Clique sur l’image pour connaitre les astuces naturo !
Déroulé d’une séance en Naturopathie
Tu hésites à tester une séance de naturopathie ? Alors aujourd'hui, je t’explique !
Dans cette vidéo, je te montre comment se déroule une consultation : un moment d’écoute, de partage et de conseils personnalisés pour prendre soin de soi.
Chaque praticien a sa méthode, mais la base reste la même : comprendre ton hygiène de vie, tes besoins, et t’accompagner vers plus d’équilibre et de vitalité.
Clique sur la fleur pour voir la vidéo !
Les hydrolats
Les hydrolats... Ces eaux florales sont souvent oubliées, et pourtant, elles sont douces, puissantes et pleines de bienfaits !
Dans ce post, je t’explique ce qu’est un hydrolat, comment il est obtenu, et pourquoi il mérite d'être connu
Clique sur l’image pour découvrir pourquoi !
Prébiotiques ou probiotiques… Différents ?
On les confond souvent, et pourtant, leur rôle dans notre santé intestinale est bien distinct !
Dans cette vidéo, je t’explique comment ils agissent (et pourquoi tu as besoin des deux).
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Pourquoi le gras est indispensable
Les graisses ne sont pas nos ennemies !
Elles jouent un rôle fondamental dans notre santé : construction des membranes cellulaires, production d'hormones, fonctionnement du cerveau... tout passe par la qualité des lipides que l’on consomme.
➡️ Optez pour des graisses de qualité : huiles végétales bio (olive, colza, lin), oléagineux, poissons gras…
💡 Évitez les graisses transformées et les excès d’acides gras saturés.
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Tu te sens stressé(e), tendu(e), dispersé(e)?
Le stress fait partie de la vie.
Mais ce qui compte vraiment, c’est comment tu y réagis.
La respiration consciente est l’un des outils les plus simples pour apaiser ton système nerveux et relâcher les tensions, notamment dans le ventre.
Pas besoin de techniques compliquées : juste revenir à ton souffle, en conscience, quelques minutes par jour.
Découvre comment pratiquer simplement en cliquant sur la photo !
Tu manges sucré ?
Tu évites les bonbons, mais ton corps reçoit encore trop de sucre ?
Le vrai problème, ce sont souvent les sucres cachés… et leur impact glycémique silencieux.
Pain blanc, sauces toutes faites, céréales "saines", jus de fruits : tous ces aliments font grimper ta glycémie… sans même que tu t’en rendes compte.
Clique sur la photo et je t’explique comment ça fonctionne, où ils se cachent et leurs conséquences.
Objectif : moins de fatigue, plus d’énergie, moins de fringales, et une meilleure stabilité.
Qu’est ce que la naturopathie ?
La naturopathie expliquée brièvement.
On a tendance à réduire la naturopathie à la phytologie (utilisation des plantes). Alors que sa pratique est beaucoup plus vaste !
Elle vise à améliorer l'équilibre du corps et de l'esprit en s'appuyant sur des piliers naturels : alimentation, gestion du stress, mouvement, connexion à soi… et bien plus encore.
Clique sur la photo pour retrouver le réel sur instagram !